Carlos Sainz Jr, a través de su canal de YouTube, compartió detalles de su rutina para prepararse para correr en la Fórmula 1.
El primer ejercicio del día es una sesión de natación de una hora, que considera clave para activar el cuerpo y mejorar el estado físico. Luego, dedica unos minutos al spa antes de continuar con un programa que incluye entrenamientos de fuerza, carreras, ejercicios específicos de core y glúteos.
Según contó el propio Sainz, en pretemporada realiza dos sesiones de natación, tres carreras, una prueba de esfuerzo, tres sesiones de pesas y dos de core y glúteo. Todo esto forma parte de una preparación que le permite soportar las altas temperaturas, las fuerzas G y la intensidad del calendario de la Fórmula 1.
Alimentación: el desayuno y las comidas clave para el piloto
Antes de afrontar la carga de trabajo físico, Sainz prioriza un desayuno equilibrado y completo. Su menú incluye huevos con jamón y palta, pan con aceite de oliva y un zumo de naranja, una combinación pensada para aportar proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad.
Después de una jornada intensa de entrenamiento, el piloto reconoce que suele tener antojo de comidas más contundentes, como una hamburguesa o una pizza.
Sin embargo, la planificación nutricional suele imponerse y, en la mayoría de los casos, opta por alternativas más ligeras como el sushi, para favorecer la recuperación y mantener el rendimiento.
Fuente: TN — Ver noticia original